[...] w tygodniu silowo od ok 2 miesiecy. Waga spadla 2 kilogramy ale widze, ze barki, biceps sie poprawily. Na dniach kupuje rower treningowy do cwiczen aerobowych. Moja dieta do oceny. Wzrost 174, waga 109 kg. Przy obliczaniu diety ucialem 300kcal. Trenig mam o 15 wiec miedzy 2 i 3 posilkiem. Uczulenie na gluten i laktoze :) [...]
[...] : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, kończę masę na 3100 kcal właśnie i zabieram się za redu. Od ilu kcal zacząć ?? Jeśli mi powiecie to zaraz wrzucam dietke do oceny:D pozdrawiam
[...] zadziałała w moim przypadku wiec poleciłem ją kuzynce dziewczyna wazy 65kg i chciałem zapytac czy dobrze zapotrzebowanie jej policzyłem a później wrzuce tu dietke do oceny czy będzie dobra a wiec tak 65 x 24=1560 BMR x 0,9=1404 BMR x 1,1=1545 odjełem jej 345kcal i zostało 1200 następnie policzyłem makroskładniki a wiec BIAŁKO 2g x [...]
[...] tłuszczowej, zacząć częściej grac w tenisa itd. Ale na początku chciałbym poznać wasze opinie nt. diety redukcyjnej oraz suplementów.W najbliższym czasie wkleję dietę do oceny. Moje pytanie dotyczy na razie suplementów. Czy stosować przy redukcji czy wystarczy sama dieta? Jeżeli zalecacie już stosowanie to jakie? Pytam ponieważ nie mam za [...]
[...] dnia czyli posiłek ostatni jest najlżejszy, trening mam o około 18 czyli ostatni jem o około 20. 5, Widziałem tutaj nie raz jak osoby wrzucały zdjęcie ze swoją dietą do oceny tak jakby w takiej tabeli już z automatu wyliczonymi makrosami i kcal, gidze to znajdę. 6 Czy każdy posiłek musi być z wyżej wymienionymi makrosami? Proszę o odpisanie [...]
witam a wiec mam 17 lat i niestety mam duzo fatu:( wiec trzeba cos z tym zrobic... no i ulozylem diete i daje ja wam do oceny... z gory thx sniadanie: mleko platki sniadaniowe warzywo oliwa z oliwek 2 snadanie: salatka w ktorej sklad wchodzi piers z kurczaka kasza jeczmienna lub ryz warzywa 3 sniadnie: salatka owocowa obiad: przed treningowy [...]
Siemka , dieta do oceny WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]
[...] wg potreningu.pl: Kalorie 2669.6 Węglowodany 1468.28kcal = 367.07gram Białko 400.44kcal = 100.11gram Tłuszcz 800.88kcal = 88.99gram Dieta na mase do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do obiadu i jakieś jabłko czy coś podobnego po południu. Nie wiem, czy to zapotrzebowanie [...]
witam. jestem na forum dosc długo, co prawda jako bierny uzytkownik ale zawsze :) wrzucam kilka zdjec do oceny. staz okolo 2 lat z przerwami ( złamanie nadklykcia kosci ramniennej...) od 6 miecha ostry trenning. wcinam białeczko Anabolic Protein i szukuje sie na druga kreatynke :)
Proszę o ocenę diety, w następnym tygodniu dam ją jeszcze do oceny trenerowi, lecz wpierw chce poznać wasze opinie. Wrzucam te screeny co mam, lecz myślę nad zredukowaniem trochę białka i dodaniem węgli, choć nie wiem czy to dobry pomysł. Oczywiście jest to tylko dieta poglądowa, ryż brązowy zamieniam na biały, kasze, makaron a kurczaka na ryby [...]
Fotki do oceny. Jakosc niebyt rewelacyjna no ale coz..;/ Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-20 09:50:02 Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-20 09:51:06 Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-20 09:51:56
Witam! Moja pierwsza dieta do oceny i poprawy proszę Waga: 66kg Wzrost: 174cm Staż:2-2,5 Typ budowy: ekto Cel: masa Suple: kiedyś mono i gainer ogólnie nic I. 4 jajka na miękko chleb żytni, polędwica, wędlinka jakaś II. Jogurt 400ml Owoce (banany, jabłka) III.Płatki owsiane+mleko IV. Ryż+jajka V. Makaron+Twaróg II i III w pracy będzie [...]
[...] serii i więcej nie robić, czy machać hantlami puki mam siłę (np. 2 godzinny trening)? Zaznaczam, że chodzi mi o trening na masę. Napiszę od razu jak wygląda mój trening (do oceny, czy czegoś tam): Wszystkich ćwiczeń robię po 3 serie (po 8-10 powtórzeń): - wyciskanie hantli na poziomej, - wyciskanie hantli wąsko (na środek klatki), - rozpiętki na [...]
[...] prosić o weryfikację? Wiek 34, wzrost 174, waga 84, budowa chyba ekto. /SFD/Images/2016/3/13/70808acc1b6e457d831966015914eca8.jpg /SFD/Images/2016/3/13/ac0e3314b5a64f00b8e6fe4271a502c6.jpg /SFD/Images/2016/3/13/933896fc7ec8459ba15c465fa8fbc7f7.jpg Wiem, że jest już wątek do oceny zdjęć, ale nikt tam od miesięcy nie odpowiada. Z góry dziękuję.
Tak tak...nie bedzie tylko fotek do oceny pokazujących bicy, klate itd...ja prosze tutaj o ocene ustawienia moich rąk zaraz po rzucie - czyli poprostu czy dobrze technicznie oddaje rzuty. Prosze o napisanie tutaj nie tylko tego co robie źle, ale tez tego co robie dobrze, a nad czym moznaby popracowac. Prosze o pinie ludzi grających i znających sie [...]
[...] siłownia czw :kickboxing pt : wolne (czasem boks) sob : siłownia niedz : wolne Myślę nad 2 dniowym FBW z mniejszą intensywnością przez jakieś 2 tygodnie. Wrzucam trening do oceny Plan A Przysiad przedni 3s ok. 15p Drążek nachwyt 3s max Wiosłowanie sztangi 3s ok. 10p Dipsy 3s max Łydki 3s 20+ powt. Plan B Przysiad tylni 3s ok. 10p Martwy ciąg [...]
Witam szanowne grono :) podrzucam wyniki badań do oceny, martwi mnie trochę cholesterol - atakować lekarza ? reszta jest w normie. Parę słów o mnie, od ponad 3 lat jestem off, planuje wejść na teścia 250/500mg w tyg na rozruch ;) ale chciałbym wcześniej dowiedzieć się co z tym cholesterolem ? zaraz uzupełnię ankietę dawno nic tutaj nie pisałem [...]
Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Biceps i triceps Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Czwartek: To samo co we wtorek. Piątek: Kaptury i barki. Co sądzicie o tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]
Witam mam zamiar kupic kreatyne tylko najpierw chcialem dac do oceny mój plan poniendzialek: klata+biceps klata wyciskanie na lawce prostej wyciskanie na lawce ukosnej rozpietki biceps: uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion hantlami młoty środa: barki-triceps barki: wyciskanie sztanki za glowe siedzac wyciskanie sztangi przed glowe siedzac [...]
[...] juz od ok. 3 lat, od roku z dietka i suplami (2 X kreatyna, gainery), ale wqrzam sie, bo nie mam porzadanych przyrostow:/ dawalem tu pod innym nickiem kiedys dietke do oceny, nowy trening... wszystko bylo oki... ale nie mam przyrostow... bylem nawet u lekarza nawet, ale on mowi, ze mam po prostu tak dziwna przemiane materii (albo rodzine [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
